体重|为啥日本女性不“坐月子”依旧健康？我们坐完月子，却问题多多？( 二 )
体重控制得如此规律 ， 和日本的饮食文化有很大的关系 ， 日本人遵循碳水化合物和蛋白质的黄金配比 ， 在控制脂肪摄入量的同时 ， 也会注重营养的配比 。
提倡国民每天要摄入不少于30种食材 ， 尤其是海产品 ， 是日本的只要食物之一 ， 这些食物营养丰富 ， 指放量低 ， 吃得再多 ， 也不用担心肥胖的问题 。
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而且日本人每日摄入盐的含量控制严格 ， 我们日常摄入食盐较严重 ， 甚至超过了卫生组织的推荐量 ， 而日本却不抵我们的一半 。
盐摄入过多会导致心脑血管和高血压的发生 ， 而日本人在很大程度上降低了这些疾病的发生 。
3） 每日运动量大
我们都知道 ， 日本是汽车制造大国 ， 但在这样的国家马路上 ， 却很少看见自驾的人 ， 往往都是骑行或者走路着去上班 。
这样的交通方式 ， 不仅轻松还能锻炼身体 ， 长时间后 ， 自然身体素质就上来了 。
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写在最后：
不能说我们要完全效日本女性的坐月子方式 ， 但其中营养搭配均衡 ， 多运动还是值得我们借鉴的 ， 科学坐月子才是最好的 。
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