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当代社会 ， 男性的工作和生活压力都很大 。在日常生活中 ， 他们必须注意饮食 ， 特别是要多吃健康的食物 ， 这将有助于提高身体的免疫力和抗病能力 。我们来看看这方面 。  
1.首先是西红柿 ， 它可以促进消化 ， 强化血管 ， 产生胶原蛋白 ， 降低血压等 。  
2 ， 其次是大豆 。大豆的营养价值很高 。适当吃一些可以预防肿瘤的发生 ， 还有很好的补钙效果 ， 可以提高记忆力和工作能力 。  
3.南瓜子 。男人过了40岁 ， 一定要保护好前列腺 。适当吃一些南瓜子 ， 有助于前列腺的健康 ， 对预防前列腺癌有很好的作用 。  
4.胡萝卜含有丰富的维生素A ， 可以提高抗病能力 ， 降低血压 。此外 ， 它们含有丰富的钾和膳食纤维 ， 可以抑制细胞的退化 。  
5.海鲜 。适当吃一些海鲜可以增强男性的性能力 。海鲜中含有丰富的锌 ， 可以提高男性的生育能力 。  
6.大蒜具有很好的杀菌作用 ， 可以维护肠道健康 ， 促进新陈代谢 ， 消除疲劳 ， 提高人体免疫功能 。  
7.富含vc的食物 。男性到了24岁以后 ， 身体的免疫力逐渐下降 。平时多吃富含维生素C的食物 ， 维生素C有调节健康的作用 。  
8.全麦面包 ， 全麦面包的营养价值很高 ， 尤其富含维生素B族 。此外 ， 还有叶酸、烟酸等营养物质 ， 可以增加能量代谢 ， 促进肠道健康 。  
9.水 ， 水是生命之源 。对于男性来说 ， 一定要定时喝水 ， 每天至少八杯水 ， 这对健康非常重要 。  
10.深海鱼 ， 男性患高血压和中风的风险非常高 。平时适当吃一些深海鱼 ， 可以降低心脑血管疾病的发病率 。  
1.绿茶 ， 富含维生素C ， 有一定的预防感冒、护肤、消食、利尿等功效 。  
【男人常吃的十二种食物 男人必吃的12种健康食物】12.红酒 。对于中老年男性来说 ， 每天少喝一点红酒 ， 可以减少患心血管疾病的几率 。  

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