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【一碗牛奶燕麦的热量是多少大卡 燕麦的热量是多少大卡】燕麦片可以合理降低体内胆固醇，经常食用可以预防心脑血管疾病 。燕麦含有膳食纤维，能促进胃肠蠕动，有利于排便，热值低，gi值低，具有降血糖、降血脂、减肥瘦身的功效，可预防大肠癌；不是，燕麦的热量是多少？  
燕麦的热量是多少？  
每100克燕麦粉的热值为367卡，而一勺燕麦粉约为12克，其热值约为44卡 。需要散步半个小时才能消耗掉这个热量 。从这个数据来看，燕麦片的热量并不是很低 。  
吃燕麦片能减肥吗？只看燕麦片的热值，它的热值确实很高，肯定比大米高很多，但是不能只看它的热值 。在具体的日常生活中，一顿饭不能吃100克 。一般一勺到一茶匙就可以做成很浓的燕麦糊 。如果那样算的话，摄入的热量比马上吃米饭要低很多 。此外，燕麦粉含有大量的膳食纤维 。吃完燕麦粉可以提高饱腹感，不那么容易觉得饿了 。那样的话，可以减少其他高热量食物的摄入，从而有减肥的效果 。  
用燕麦片减肥需要注意什么？你需要注意的是，不能为了减肥就只吃燕麦片 。那会造成人体营养摄入不良 。最好和一些新鲜水果一起吃 。另外，在冲泡燕麦粉的情况下，最好用牛奶冲泡，可以补充和填补燕麦粉缺乏的营养元素，使人体吸收更均衡的营养成分 。  

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