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很多人总是反映最近没有好好休息 。休息不好的原因来自多方面 。比如因为最近工作或者个人生活比较忙，情绪问题自然会导致大脑史学正常休息 。大脑长期休息不好，休息时间不规律，会导致一些问题 。  
【大脑一直休息不好怎么办 大脑休息不好怎么办】最近睡眠不好怎么办？睡眠不好不是病，只是咳嗽之类的症状 。睡眠不好的原因有很多，也有很多疾病会导致睡眠质量不好(神经衰弱只是其中一种) 。  
1.如果35岁以上，肥胖，就要考虑是否有糖尿病了 。因为糖尿病人的睡眠百分之百不好；  
2.如果你最近一周工作很累，或者生活中有什么烦恼，你可能有神经衰弱 。  
3.如果晚上尿尿，可能是泌尿系统有问题 。尤其是喝牛奶，会恶化睡眠质量 。  
专家王文宝建议:如果排除疾病导致的睡眠不好，那么平时要多注意保养，以下几点应该可以缓解你的现状 。  
1.白天尽量不要睡觉 。如果实在受不了，中午午睡30分钟，千万不要超过1小时；  
2.中午以后千万不要喝茶、咖啡之类的刺激性饮料 。咖啡因需要很长时间才能代谢 。  
  
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3.晚上睡觉最晚不要超过11点，因为晚上11点到凌晨5点是人体新陈代谢和激素分泌比较旺盛的时期 。  
4.睡前一小时不要喝任何含水的东西(包括牛奶) 。睡前半小时放下一切，放松心情，听一些慢歌，调暗房间灯光，甚至关掉 。  
5.卧室的温度不应该太低 。如果太冷，身体的肌肉会一直处于紧张状态，得不到休息 。  

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