十五个养生小知识，坚持下去长期养生，可以让身体更加健康

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关于养生，现在很多人都喜欢，养生可以让我们的身体更加健康，还可以预防一些疾病。16个养生小知识，坚持下去长期养生，可以让身体更加健康。
情绪戒燥。冬天的时候，天气干燥，人的情绪会受到影响，很容易就会发生脾气暴躁，生气，对冬天的时候养生，是没有一点的好处的，人如果情绪不好，身体的各项激素，它的分泌，就会造成人体的器官，出现影响。一个人经常的生气，人的身体，它的各项的功能，可能会造成平衡状态失衡，进而可能会造成人体出现一些疾病。方面问题的侵扰。

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很多人喜欢抽烟，酗酒，都到了离不开的程度，其实，这样的话，会对我们的肝脏带来很大的损害。烟的烟雾里面，含有很多对人体有毒的物质，所以抽烟还有酗酒，对人体的危害极大。
冬天的时候，可以适当的吃一些红豆，冬天的时候，气候寒冷，皮肤会随着天气的变化，而很容易的出现衰竭的状况。黄豆里面含有的物质，可以帮助我们改善皮肤出现的衰竭。它还可以起到很好的降脂的功效。
人体的肾，属于阴脏，冬天的时候，肾气主令，这时候，人体的气血开始出现收敛的情况，人的精气需要养藏，所以冬天的时候，养生要强调养肾，这时候食用栗子进补最为合适。
【十五个养生小知识，坚持下去长期养生，可以让身体更加健康】 过了立冬以后，太阳升起的比较的晚，落下的比较的早，所以，我们要早点的睡晚点的起，让自己的睡眠十分的充足。立冬以后，这时候感冒发生的比较的多，老年人会因为这样造成心衰等一些疾病，特别是对于一些，慢性呼吸道疾病的老人来说，是致命的。而早点的睡晚点的起，能避免人体受到寒气的侵袭，帮助我们很好的预防感冒。

人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
人的健康离不开两大要素：1)，足够的气血；2)，畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道) 。
足够的气血靠：足够的食物+ 胆汁+必要时间内(晚上天黑后~ 午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导)+良好的生活习惯。
畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血)”，也需要“节支(减少血气的损耗)” 。
过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。
多吃温热的食物。秋季的时候气温开始下降，人体为了适应这种变化，新陈代谢的速度也会出现变化，所以最好是不要吃生冷的食物，不然可能会导致消化不良等情况的出现，最好是多吃一些温热的情况，同理，如果能够喝热水的话，就不要像夏天的时候大量喝冷饮了，每天睡觉之前可以喝一小杯牛奶。
冬天应加强皮肤保湿，滋润面霜、保湿面膜要记得使用，千万不能偷懒。但切记不要盲目使用护肤品，要根据个人肤质选择。

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