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对于30至50岁的女性来说，每4名女性中就有3名每天睡眠不足8小时 。对于一些不得不出去工作的女性来说，大约有75%的人每天都觉得很累 。大多数现代职业女性都会失眠 。失眠很严重，已经逐渐被当成一种流行病 。那么我们该怎么办呢？  
为什么女性更容易失眠？  
四个女人，三个睡不好  
美国国家睡眠基金会的调查显示，30岁至60岁的女性中，四分之三每天睡眠不足八小时；而且四分之三要出去工作的妈妈总是感觉很累 。美国乔治敦大学医院精神病学家苏珊娜·格里芬(SuzanneGriffin)表示，这是一个严重的问题，情况只会变得更糟 。女性失眠可以称之为流行病 。  
对于有家庭负担的年轻职业女性来说，工作和家庭都要兼顾，要肩负太多的责任 。他们蜡烛两头烧，睡眠不足几乎成了一种常态 。中年妇女卸下了大半辈子的包袱，子女也离开了家 。她们的生活虽然清闲，但却面临着更年期的挑战——荷尔蒙的变化带来各种不适，睡不好觉，褪黑素的减少直接影响睡眠 。中年以后，年龄越大，越睡不着 。很多老年妇女早上四五点就醒了，再也睡不着了 。  
长期失眠对健康影响很大 。  
【中老年妇女失眠怎么治疗最有效 中老年妇女失眠怎么治疗？】长期睡眠不足或失眠对女性的影响不仅仅是会出现不好看的下垂眼袋和脸上的黑眼圈 。睡眠不足对健康造成的损害包括:  
1.疲惫，抑郁，注意力不集中，效率低下 。  
2.纤维肌痛，睡眠呼吸暂停，夜间肌阵挛 。  
3.皮肤差，衰老快 。  
4、容易肥胖 。晚上睡不着，胃就容易饿 。饿了就忍不住吃，不知不觉就长胖了 。  
5.应激激素分泌增加会增加胰岛素抵抗，这是糖尿病的前期症状，会增加减肥的难度 。  
45岁至65岁的女性朋友，如果每天睡眠不足5小时，心脏病的发病率会比平均每天睡眠8小时的人高出39% 。因此，保持规律的睡眠时间非常重要 。  

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