让孩子养成运动的习惯，家长要从3个方面做起 _亲子母婴

文/婷妈
又是一年一度的体育节，婷婷告诉我，她参加了跳绳、跳远、接力赛跑，并且代表班级报了女子400米和800米，真是一个运动小能手。
相比之下，他们班有些孩子不喜欢运动，除了接力赛跑是全员参与没有办法拒绝，其他一个都不能参与。
对于孩子来说，健康的体魄是保证他们正常生活和学习的前提。

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古希腊哲学家、教育家亚里士多德就认识到了适度运动的好处，他说：“运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。 ”
所以，适度的体育运动可以锻炼身体、强健体魄。
现在，婷婷他们班上，有几个孩子因为很少运动，严重超重，才小学五年级而已，就有了140斤。而有几个男孩因为不爱运动，个子偏矮，而且很瘦，看起来就像“豆芽菜” 。
运动不仅能强身健体，还有助于促进孩子的大脑发育、磨炼意志、增强自信。
只是，孩子们总是无法抵挡来自电视、电脑、游戏的诱惑，运动不足成了通病，孩子们的体形两极分化，要么是“小胖墩” ，要么是“豆芽菜” 。所以，妈妈们要想办法引导孩子多运动，让他们养成锻炼的习惯。
家长要怎么做，才能帮孩子养成爱运动的习惯呢？
1、找到孩子感兴趣的运动

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爱好的前提是要先有兴趣，孩子对运动感兴趣了，家长要支持他们的兴趣爱好。
孩子不喜欢运动的原因之一，就是觉得枯燥乏味。其实，体育运动的种类很多种，妈妈们一定带孩子尝试，跑步、打球等，发现孩子的兴趣所在。同时，还要为孩子的体育活动创造物质条件，比如给他们买球拍、跳绳、各种球等。
婷婷只有一两岁的时候，看别人打篮球很喜欢，我就给她买了一个比较小的，类似篮球的球让她在家里打着玩；后来又看别人踢足球，又给她买了一个小足球。陆续还买了羽毛球拍、乒乓球拍、网球拍等，她看别人踢键子，我也买了键子回来陪她一起踢。虽然她现在羽毛球、乒乓球、网球都不厉害，但是爱运动的种子，从那时候种下了。
鼓励孩子运动，不要局限在跑步、打球等常规的项目上，还有很多的运动项目都可以让孩子去尝试。
孩子有了兴趣，才能坚持下去，把一时的兴趣转化为稳定的运动习惯。

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2、从免费体验课开始
无论什么项目，培训机构都有免费的体验课。为了不浪费钱，在报名之前，可以先让孩子体验免费的课程，比如武术、舞蹈、网球、游泳、击剑……这些课外课程都可以让孩子喜欢上体育运动。
婷婷长期在学舞蹈，她只体验了一次，就深深地喜欢上了。其实也体验过跆拳道、游泳、轮滑等课程，最后决定学舞蹈，所以我就一直有给她报舞蹈班。每个星期她们有两节课，每节课有1个半小时，平时老师也会让她们练习基本功和一些考级的动作，所以，都有起到运动的作用。
平时尽可能地带他多动，比如饭后走一走、跑一跑、跳一跳，具体时长视他的情绪而定。
3、父母陪伴孩子参加户外活动
在孩子比较小的时候，父母可以多陪孩子去户外参加一些团队活动，可以是正规活动，也可以是一些类似游戏的的活动。
因为同龄的孩子比较多，氛围通常很活跃，孩子会喜欢这样的环境。同时，也能促进孩子你追我赶的竞争意识，会更有乐趣。

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