【练核心是什么意思】练核心其实就是指锻炼核心肌肉群 。而这部分肌肉主要集中在腰腹部 ， 它主要包括五个部分的肌肉 ， 第一个就是膈肌 ， 第二个就是多裂肌 ， 第三个就是盆底肌 ， 第四个就是腹内斜肌 。这些肌肉主要分布在脊椎附近 ， 只要核心肌肉群得到了锻炼 ， 核心肌肉就有力量 ， 身体的控制也会变得更好 。因此练核心就是为了训练这部分的肌肉 。  

  
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核心肌肉群起着非常重要的作用 ， 它们担负着稳定重心、传导力量等作用 ， 同时还是整体发力的主要环节 ， 对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用 。同时还对运动中的身体姿势、运动技能和专业技术运动起着稳定和支持的作用 。  

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