4、多吃含蛋白质的食物：  
头发的成分中含有含硫氨基酸 。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分 。  
5、吃何首乌：  
何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育 。  
6、多吃含碘高的食物：  
含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长 。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等 。  
7、用姜水洗头：  
在煮洗头水的时候放入几片生姜，或者是将生姜放入开水之中浸泡 。洗头的时候将头发盘起来放在水中浸泡半个小时，然后擦拭，等头发自然晾干，半天之后在用温水洗干净 。持续一个月，经常掉头发的情况自然能够得到有效的缓解 。  
8、保持头皮清洁：  
头皮是头发生长的天然良好“土壤” 。要护理头发，必须先从护理头皮入手 。头皮肮脏不仅会造成脱发，还会使新发难以生长 。所以必须保持头皮清洁 。  
要选用适合自己的洗头水，洗头的水不宜太热或太冷，每天用温水洗一次头发即可，能及时除掉头皮屑及灰尘污物 。洗头时会有一些头发脱落，这是生理现象，不必介意 。每天自然脱落的头发大约70～100根 。  
9、生活有规律，睡眠要充足：  
时注意保持充足的睡眠习惯，多多进行一些户外的运动 。尽量不要吸烟喝酒、长期熬夜，以及长时间处于过度疲劳状态 。  
10、饮食要合理，营养要均衡 。  
日常生活中，多吃一些富含优质蛋白的食物，以及富含矿物质及微量元素的新鲜瓜果蔬菜 。  
扩展资料  
脱发常用食疗方法  
1、枸杞黑芝麻粥  
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，三味同煮，粥食一日2次 。  
2、核桃芝麻粥  
桃仁200克，芝麻、粳米各100克,先将核桃仁和芝麻分别磨碎，备用;将粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可 。每日分1~2次食用 。  
3、桂圆黑耳羹  
桂圆肉5克，黑木耳3克，冰糖适量，共同煮汤、羹食用 。  
参考资料凤凰网快速长头发  
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