跳绳的高度至少10厘米，每组连续跳三分钟，可以对长高起到很好的帮助作用。  
2、充足睡眠  
生长激素分泌最旺盛的时间是晚上9点左右到凌晨2点之间，在这个时间段让孩子拥有高质量的睡眠，则能对长高起到有效的促进作用。  
3、均衡营养  
每天吃的食品样数在25-30种，可以保证各种营养素的均衡摄入。  
家长应给孩子补充足够的蛋白质，骨细胞的增生、肌肉的发育都需要蛋白质。富含蛋白质的食物有牛奶、肉类、鱼、贝类、蛋类等。  
另外，矿物质及维生素都与骨骼发育关系密切。  
均衡营养摄入，能有效地帮助孩子长高。  
即使最终的身高并不理想，也没有关系。  
亚历山大·蒲柏身高不超过1.37米，却是英国伟大的诗人；  
邓亚萍个不高，却拿下了多项世界冠军；  
尼克·胡哲天生没有四肢，却成为了最励志的演讲家……  
身高限制不了你的人生！  
  
文章插图  
  
03智力高低有遗传吗？  
据研究，遗传对智力的影响大约占50-60%，而与智力有关的基因，大部分集中在X染色体上，女性X有2条，男性X只有1条。所以，智力的遗传，妈妈的基因占据了重要的位置。  
但不要担心，智力可以通过后天的努力去提升。  
人类的智力可以分为三类：神经智力、经验智力和反省智力。  
想要孩子更聪明，三种智力都需要关注。  
神经智力：  
宝宝在3岁之前，大脑快速增长，神经元之间建立大量的连接。  
合适的刺激和早期教育，能帮助宝宝保留那些应该留下的连接，并不断加强。  
经验智力：  
经验智力需要刻意练习，就像运动员一样，有针对性地、持续不断、常年累月地练习，产生肌肉记忆，那些运动就成了他们的“家常便饭”。经验智力也是如此。  
反省智力：  
主要涉及策略的选择、积极的态度和自我监控。  
以情绪控制能力为例。  
父母可以通过接纳、理解孩子，鼓励孩子用语言表达自己的情绪。  
通过语言这个理性思维进程的产物，去覆盖情绪化的自动思维进程，以帮助孩子更好地控制情绪。  
拿破仑说：“能控制自己情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大。”  
能够控制好情绪，对孩子的人生大有裨益。  
无论是样貌、身高还是智力，都会受到先天基因的影响，但是后天的努力更为重要。  
命运掌握在自己的手中，除了自己，谁也别想说了算！  
  

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