而粗粮呢?就是不去壳，不精制的粮食。拿燕麦片来说，全是完整燕麦压制的，麸皮，胚芽的营养完全保留，丰富的维生素和膳食纤维，老少皆宜，非常适合用来做早餐。  
因此小编提倡，用粗粮取代精粮，多吃燕麦片，玉米，地瓜等等没有精制处理的粗粮。长此以往，你会发现，困扰多年的便秘，肠道问题，慢慢的都被解决了。  
  
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