长胎|孕32～36周是胎儿体重猛长期，孕妈要想长胎不长肉，吃对了是关键( 二 ) 优质蛋白_宝宝_胎儿_饮食

孕妈要抓紧这个机会，在日常的饮食中将营养补充重点放在优质蛋白的获取上，同时适量增加碳水化合物，确保宝宝能获取足够多的优质蛋白。
除了蛋白质，铁元素的获取也至关重要。从孕33周开始，胎宝能够以每天5毫克的速度在肝脏内储存铁。
为了避免宝宝在出生后患上缺铁性贫血，孕妈不妨从孕33周开始注意铁元素的获取，动物肝脏和绿色蔬菜都是很好的营养来源。




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3)孕34周：营养多元化、低盐低糖为主
孕妈在孕34周的营养总要求为两点：
保证营养获取的多元化。
营养补充以低糖、低盐（每日6克以下）为主。
同时孕妈需要时刻警惕这个阶段的饮食卫生，如未经过消毒的牛奶，未经过清洗的水果等食物，都要尽量避免摄入，避免对胎宝的健康带来不可逆的负面影响。




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4)孕35周：营养多元，着重补气血
随着预产期的临近，孕妈的身体已经逐渐做好了待分娩的准备，这时孕妈也要借助饮食，来为即将到来的分娩做好体力上的支持。
牛肉等肉制品所具有的补脾胃，益气血的特点非常适合这个阶段的孕妈食用。同时还要保证营养的多元化，蔬菜和肉制品的合理搭配更能帮助胎宝的发育。




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5)孕36周：饮食均衡，做好饮食搭配
在宝宝临近出生的36周，孕妈的饮食也应该实现从补营养到提供能量的转变，在这个过程中不妨吃一些淡水鱼，能促进孕妈的乳汁分泌。
除了饮食的内容，饮食的习惯也应该有所侧重：均衡是对这个阶段的孕妈最基本的要求，在每日的5~6餐中，前后两餐的营养搭配要保证均衡。
上一顿吃了主食和牛奶，下一顿一定要吃一些肉类、蔬菜以及水果。




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写在最后
胎宝的健康成长几乎是所有孕妈的共同心愿，为了宝宝的健康，孕妈要做好孕期的每个小细节，特别是营养补充，这样才能做好瘦孕十月，长胎不长肉。
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