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胎动是宝宝在肚子里与妈妈进行交流的重要方式之一 ， 可以通过观察胎动的频率、规律来确定宝宝是开心、生气还是不适 。 这些都需要孕妈妈仔细的感受与观察 ， 总结出自家宝宝胎动的规律 ， 以便更好的了解宝宝的情况 。 当然 ， 孕妈妈在孕期里也要进行科学养胎 ， 这样才能避免宝宝出现不适 ， 继而出现剧烈、不停的胎动来提示妈妈 ， 到时候就会引起许多麻烦了！  
  
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孕妈妈们在孕期里如何科学养胎？  
根据中国营养学会妇幼分会的建议 ， 孕妈妈们在孕期内应做到饮食结构的多样化 ， 清淡的前提下 ， 要做到营养均衡 ， 每日必须食用100-200克左右的当季新鲜水果 ， 300-500克新鲜蔬菜 ， 200克左右的奶及奶制品 ， 200克的鱼、禽类以及蛋类等 ， 当然还有300克左右的谷物类、豆类 。   
在保障营养充足与均衡后 ， 还要保障睡眠充足 ， 不要养成熬夜等习惯 ， 毕竟充足的睡眠与休息 ， 才能让孕妈妈们有充足的精力应对孕期的疲劳 。 同时 ， 还要注意保持心情愉悦 ， 如果孕妈妈长期感到烦躁、压抑 ， 不仅影响自身的健康 ， 也会不利于宝宝的发育 。   
  
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最后就是要进行适当的运动 ， 德国研究员发现如果孕妈妈在孕期内保持适量的运动 ， 可以让宝宝的心血管发育得更好 ， 也可以降低不少生育的风险 。 所以 ， 孕妈妈们如果条件允许 ， 不妨每天进行如游泳、散步、孕妇瑜伽等缓和的运动 。   
孕育生命 ， 从怀孕再到孕期养胎 ， 最后是分娩 ， 妈妈们需要承担的风险、痛苦以及了解的知识是难以想象的 ， 所以每一位妈妈都值得我们钦佩！而要想做到优生优育 ， 保障自己与宝宝的健康 ， 孕妈妈们一定要对孕期内的所有状况有所了解 ， 同时也要进行科学、合理的养胎！  

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