饮食|朱丹30天减重15斤，摇身一变成“辣妈”，科学饮食是关键朱丹_身材_辣妈_女明星_中餐

导语：娱乐圈美女如云，近些年来也一直有新人不断的涌入，很多的女明星对于结婚生子这件事情都考虑再三。因为结婚生子意味着暂时淡出娱乐圈，但是在竞争激烈的娱乐圈，一旦退出就很难再复出。
很多女明星到了年纪就会想着结婚生子，等生完孩子再想复出时却发现自己身材走样，容貌不再。

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但是也有一些女明星，即使是结婚生子也没有影响她们的身材和美貌，反而更有气质了，像杨幂、唐嫣等等都是很典型的例子。
朱丹30天减重15斤，摇身一变成“辣妈” ，科学饮食是关键
除此之外，朱丹也是如此。事业正处于上升期的她毫不犹豫地选择了和周一围结婚，淡出娱乐圈专心做起了全职妈妈，照顾自己的小孩。

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朱丹经常会在社交平台晒出一家三口的游玩照，气氛温馨和谐，令人羡慕，而朱丹的单人照片更是让人眼前一亮。
照片中的朱丹妆容淡雅，五官精致，身材完美，没有一丝多余的赘肉，如果不说很难想到她是有小孩的人了，生完小孩之后少女感丝毫没有减少，这让很多生完孩子身材走样的妈妈们感到羡慕不已。

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对此，朱丹表示，自己也曾为怀孕后身材走样感到焦虑，自己最重的时候达到了128斤，作为明星这样的身材肯定是不行，于是在坐月子期间，朱丹开始了自己的减肥计划，取得了30天减重15的惊人成果，摇身一变成为漂亮辣妈。
以下是朱丹的减肥菜单，大家可以参考一下：

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以下是朱丹的减肥菜单，大家可以参考一下：
第一天
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐：素炒西葫芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。
第二天
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
午餐：番茄豆腐豆芽汤。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。

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第三天
早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
第四天
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
【饮食|朱丹30天减重15斤，摇身一变成“辣妈”，科学饮食是关键】结语：减肥是一个循序渐进的过程，在这期间需要利用科学合理的方法，坚持不懈的努力，长此以往一定可以收获属于自己的完美身材！

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