忌肥甘滋腻（加重气滞）、宜食酸、辣、宜佛手 。  
9、瘀血体质养生建议  
宜增加运动量（动则气血流通而瘀血得化） 。  
忌冷饮、冷食（伤阳气） 。宜牛羊肉 。  
如何自我提升和改善坚持健身  
如果你觉得自己一无是处 ， 如果你对生活充满了怨念 ， 开始健身吧 。  
坚持健身100天 ， 你会发现自己整个人生都会变得不一样 。  
身体更有力度了 ， 心肺功能得到全面提升 ， 说话做事不再是有气无力的样子；看上去更加有精神了 ， 专注时间也变长了 ， 无论是工作学习都更有效率；身材变好了 ， 你也会越来越爱自己 。  
还有其他隐性的变化 ， 比如机遇越来越多了 ， 升职加薪更有希望了 。只要开始改变 ， 生活就会向好的方向发展 。  
每日自省  
每晚睡前 ， 让自己彻底安静下来 ， 认真反省当天的为人处事中是否有不妥之处 。  
如果当天有情绪起伏较大的事情发生 ， 仔细反思自己的行为是否妥当 ， 有无违背你的原则 ， 是否对他人造成一定程度的伤害 。  
懂得自省 ， 才能快狠准地发现自己性格上的优缺点 。  
理性客观地看待自己是自我提升的前提 。  
一个人 ， 也只有清楚地理解自己 ， 才能少纠结 ， 少迷茫 ， 少烦躁 ， 才能更快速地做出突破 。  
学习新技能  
自我成长最直观有效的方式就是学习一个新技能 。  
你可以以年为单位 ， 尝试每年学习一个新技能 ， 比如学习手绘 ， 从零开始学起 ， 坚持练习 ， 年终总结的时候 ， 你就能发现自己的大跃进 。  
每年学会一个新技能 ， 不仅能让时间有效地利用起来 ， 还能增强一个人的自信心 ， 有利于工作和生活 。  
除了手绘 ， 写字、手工、拍小视频、摄影等等 ， 只要你想学 ， 都可以开始进行 ， 但切记 ， 不要贪多 ， 一年学会一个新技能足以 。  
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