清心莲子，藕断丝连｜莲，出淤泥而不染，水面清圆，风荷轻举 。更重要的是，它的根茎和果实，都是夏季退暑佳品 。  
《本草纲目》称莲子为“清心莲子”，是指莲子可清热养神 。尤其是莲子肉所包裹的那一小枚莲心，最苦也最清心火 。小暑喝莲子银耳汤，清热健胃、安心养神 。但脾胃虚及容易腹泻的人忌食 。  
民间有小暑吃藕的习俗，藕营养丰富，膳食纤维含量较多，清热养血除烦 。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠 。  
三花三叶，三豆三果｜有人将小暑节气的饮食概括为“三花三叶三豆三果” 。  
“三花”指金银花、菊花和百合花，“三叶”指荷叶、淡竹叶和薄荷叶，此三花三叶适合冲泡成茶，是消暑佳品 。“三豆”是指绿豆、赤小豆和黑豆，中医称之为“夏季灭火器”，不仅清热除暑、健脾利湿，还能祛痘除痱子；“三果”指西瓜、苦瓜和冬瓜 。  
小时候在乡下吃的西瓜，要在深井里泡过半天，沁凉渗骨才好吃 。溽暑时节，燥渴难耐，而西瓜多汁饱满，能咬上几块，着实爽利 。  
? 图片来源于「风捕头」摄 ? 图片来源于「BON叉叉·LoFoTo」摄  
小暑养生  
小暑，火居其位，易引发肺病，引动火邪 。阴虚火旺、肝火旺的人尤其容易引动火气，如各类热病、炎症、便秘等 。  
而近日腰痛、腿痛的也是夏火太旺、耗水太过的结果 。所以小暑要清虚火、补肾水、祛湿热、聚肝肾之气 。这时喝三豆汤最好不过 。  
小暑汤：古方三豆解毒饮  
三豆饮的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》 。三豆指绿豆、黑豆和赤小豆（或红豆、黄豆） 。黑豆滋肾阴、壮肾气；绿豆解烦热、清肝火，红豆利水解暑湿，补心血 。  
【如果体内湿气重，舌苔厚腻，则把红豆改为赤小豆；如果火气旺盛，容易口渴，则改用黄豆，黄豆养中生津，又降胆火】  
三豆煮起来加点冰糖，既是味道超好的糖水，也是很好的盛夏解暑汤 。  
【爱出虚汗加麦仁】麦仁养心敛汗，夏天汗特别多的人效果更佳 。  
【心火旺加带芯莲子】天气暑热，带芯莲子有助养心安神，治疗口舌生疮 。  
【脾胃虚寒加大枣生姜】大枣，什么凶猛的药经它一调和，就会更适合人体 。  
｜原料｜  
黑豆/ 绿豆/ 赤小豆各20克/ 带芯莲子  
麦仁/ 龙眼肉各10-15克  
大枣5-10个（2-4人份）  
｜做法｜  
根据所有材料放入汤煲内，加适量水，大火烧开后转小火，煲约40分钟-1小时即可 。  
三豆饮能祛痘、除痱子 。其主要功效是清热解暑、健脾利湿，小孩子也可以放心喝 。即使是渣也可用搅拌机打成浓浆喝，食材本身的香甜更浓郁 。小暑这段时间，每周可以喝2-3次 。  
小暑，心静自然凉  
心静才会心宽，心宽谓之平常  
防暑纳凉才能养出一点闲趣  
再从闲趣里，种出一丝清凉  
我们为何要追求“心静”？  
一静百慧生，静是通往智慧的门  
当你心静时  
繁杂的问题会变得清晰  
当你心静时  
方能叩开智慧的大门  
小暑，风动莲生香，心静自然凉  
心静，才能养出一份从容不迫的温润  
去挑战极致炎热的大暑  
? 图片来源于「谢生林」摄  
小暑 ? 古诗词赏析  
《晚荷郭索图》 五代 黄居寀  
《小暑日寄山甫二首》  
刘克庄（宋）  
微官便有简书畏，贫舍非无水菽欢 。  
插架签存先世旧，堆床笏美一时观 。  
远书且问平安好，前哲曾嗟嗣守难 。  
了却台参早怀檄，暂归亦可小团栾 。  
赏析：全浩

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