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对于一般人来说，吃红枣也要注意，不宜过量，每天吃两三个即可，若是过量进食，容易引起上火，还会影响到消化，另外，摄入过多热量和糖分，也不利于管理体重 。大家平时可以把它煮着吃、蒸着吃或者炒着吃，但不要指望着吃红枣就能起到明显的补血作用 。
总而言之，红枣中的铁并不是很有利于人体吸收利用，单单吃红枣起不到理想的补血效果，当然了，它也有营养价值，对身体健康也有以上这些益处，对于一般人来说，只要适量进食，是有好处的 。但如果是以上这几类人群，或许就要敬而远之了，若是常吃，可能是在自找麻烦，别拿身体健康开玩笑，建议要管住嘴，希望其中没有你，看完大家不妨转给家人看看 。
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