按摩定位：右手小指紧贴髂前上棘（人体平躺时 ， 腹部与腿部相连最明显的高骨） 。
按摩方法：以揉法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，按摩5分钟 。同时可使用震法 。
按摩器官：阑尾，大肠和小肠之间 。
第四步：从大肠按到直肠
解剖位置：右侧腹、上腹及左侧腹 。
按摩定位：从右髂前上棘到右肋缘下 ， 横向到左肋缘下，再滑向左髂前上棘 ， 空滑到右髂前上棘 ， 周而复始 。
按摩方法：以摩法和擦法为主，用一定的力量，按顺序摩擦上述的皮肤 ， 使力量浸透到内脏，周而复始，共计5分钟 。
按摩器官：升结肠 ， 横结肠和降结肠 。
按照上面四个步骤多加按摩，就可以达到缓解便秘的效果，如果对按摩不感兴趣 ， 那不如点击下面小编推荐的食疗方法来解决便秘问题 。查看详情
便秘按摩什么穴位1、支沟穴
【身体部位】：手部穴道 。
【十二经脉】：手少阳三焦经 。
【穴位找法】：以手掌侧放，拇指、食指并拢，虎口纹路尽头处是穴位 。
【穴道按摩DIY】：左手侧放，右手掌握住左手背，以右大拇指指尖按压穴道即可 。
2、天枢穴
【身体部位】：腹部穴道 。
【十二经脉】：足阳明胃经
【穴位找法】：肚脐正中左右各外开2寸 ， 就是穴位 。
【穴道按摩DIY】：以肚脐为中心，天枢穴为左右角 ， 以右手掌由右下腹往上按柔，经右天枢穴横向肚脐，经左天枢穴而下，以顺时针方向按柔即可 。
3、足三里穴
【身体部位】：足部穴道 。
【十二经脉】：足阳明胃经 。
【穴位找法】：外膝眼（膝盖下面外边那个凹窝）直下3寸（4横指） ， 距离胫骨约1横指尖的地方就是穴位 。
【穴道按摩DIY】：坐姿，左足放置椅子上 ， 右手掌握拳，以右手食指第2指尖关节 ， 上下推按穴道 。
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