功效：能促进体内血液和水分的新陈代谢 ， 有活血调经止痛、利尿、消水肿的作用 。但薏米性味甘淡微寒，因此加两片生姜有利于缓和薏米的寒性，因此经期食用薏米山药羹有助于经期减肥 。
苹果南瓜红枣泥
食材：南瓜160克 ， 苹果120克，干红枣15克，温水适量 。
做法：南瓜去皮切成小块，放入蒸锅蒸约20分钟;干红枣去核，洗净后用温开水浸泡半小时，蒸熟的南瓜用勺子碾成泥，苹果洗净削皮 。将苹果块、泡软的红枣和泡红枣用的水一同倒入搅拌机中搅成泥 。将南瓜泥倒入搅拌机中一同搅拌，并将搅拌好的果泥倒入锅中 ， 上火将果泥煮沸，晾凉后就可以食用了 。
功效：具有生津止渴，清热除烦 ， 润肺开胃，益脾止泻的功效，能有效地降低胆固醇；南瓜具有补中益气，消炎止痛，解毒杀虫，降糖止渴的功效；红枣可以补血调经，活血止痛，因此苹果南瓜红枣泥适用于经期减肥的女性朋友 。
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