奇亚籽富含omega-6 LA、抗氧化物和蛋白质，这是保持健康肌肤的重要基础 。研究证实，饮食中的抗氧化物可以减缓身体的衰老;蛋白质能够构造和修复人体组织 ， 尤其能保护头发和指甲健康，而奇亚籽则是天然蛋白质的理想来源 。
增强体能
奇亚籽可以持续地向身体释放能量，很多运动员都会通过食用奇亚籽来提升运动耐力、帮助肌肉恢复或提高关节灵活性 。
奇亚籽怎么吃才正确
将奇亚籽加入到你的菜单里，确实会有助于改善身体的健康状况：丰富的纤维、高质量的蛋白质、天然的抗氧化剂和许多维生素和矿物质 。但是奇亚籽并不能单独工作，它需要搭配其他食材才能够发挥神奇作用 。
奇亚籽的食用方法
1.每餐前30分钟，用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水搅拌，静置5分钟后成糊状后再搅拌均匀，直接食用或加少量蜂蜜，果汁等调味食用 。
2.每天用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水搅拌膨胀后，再取膨胀后之奇亚籽一汤匙拌入300cc蜂蜜或柠檬、酸奶、牛奶、果汁等当饮料随意饮用 。
3.撒在色拉、炒菜、烤鸡及汤品 ， 稀饭上食用 。
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