3.饭后走一走：饭后运动一下可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过要长时间坚持才会达到效果 。
脾脏排毒的最佳时间
饭后是最容易产生毒素的时刻 ， 食物如果不能及时消化吸收消化或吸收，毒素就会累积，因此饭后走一走，饭后一小时吃点水果都能帮助健脾排毒 。
肺脏排毒
肺脏有毒素的表现
1.皮肤呈锈色，晦暗 。中医认为肺管理全身的皮肤 ， 皮肤是否润泽，白皙，全都要依靠肺的功能 。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽 。
2.便秘 。中医认为 ， 肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，导致便秘出现 。
3.影响情绪 。毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中闷气，情绪会变得压抑，多愁善感 。
肺脏的排毒方法
1.萝卜是肺脏的排毒食谱 ， 在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺脏排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便 ， 生吃或拌成凉菜都可以 。
2.百合提高肺脏排毒能力，肺脏向来不喜欢干燥 ， 在干燥的环境下 ， 肺脏更容易囤积毒素 ， 百合有很好的滋阴润肺功效，可以帮助肺脏抗击毒素，百合食用时加工时间不要过长 ， 否则当中的汁液减少，排毒效果就要打折扣了 。
3.按压肺脏排毒要穴，有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背的第1，2掌骨间 ， 当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位 ， 用力按压 。
4.排汗解毒 。肺部管理皮肤，让身体痛痛快快的出一次汗，体内的毒素随着汗液排出，会让肺部变得干净清爽，除了运动出汗之外，洗个热水澡也是排汗的好方法，洗澡前在洗澡水中加一些生姜和薄荷精油，能使汗液分泌更畅快，体内的毒素排出的更顺利 。
5.深呼吸 。人在呼吸的时候 ， 肺内都会有残余废气无法排出体外，这些废气也是一种毒素，经常做做深呼吸，肺部的残留废气才能大量排出体外，毒素也就自然减少了 。
肺脏排毒的最佳时间
肺脏活动的最强时间是早上7点到9点，这段时间最好是通过运动来进行排毒，在肺部活动最有利的时候进行慢跑等有氧运动，能够帮助肺部更好的排出体内毒素 。
肾脏排毒
肾脏有毒素的表现
1.月经量少 ， 或经期短，经血颜色暗淡 。月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中毒素囤积过多，月经量就会减少 。
2.水肿 。肾脏管理身体内的液体运行 ， 如果堆积了太多毒素，排出体液的能力降低 ， 就容易导致水肿出现 。
3.下颌长痘 。下颌由肾脏管辖，肾脏排毒不顺畅，多余的毒素就会囤积到下颌部位，导致痘痘滋生 。
4.容易疲倦 。身体内的毒素消耗了肾的能量 ， 肾脏提供的能量减少了，身体容易出现疲倦嗜睡，四肢无力的感觉 。
肾脏的排毒方法
1.吃冬瓜排毒 。冬瓜水分多，进入人体后会刺激肾脏增加尿液 ， 体内的毒素会随着尿液大量排出，冬瓜可以用来煲汤或者清炒食用，烹饪的时候尽量做清淡一点会更好 。
2.吃山药排毒 。山药可以滋补身体内的多个脏器 ， 尤其对肾脏滋补效果最好，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能 。拔丝山药就是一种很好的滋补方式，山药和焦糖搭配食用 ， 补肾抗毒的功效会相应增强 。
3.按压肾脏排毒要穴：涌泉穴 。涌泉穴位于足底前的1/3处，这个穴位相当于一个排污出口，经常按压它，会有很明显的排毒效果 ， 按压的时候要注意力度适中，稍有感觉即可，每次按压五分钟左右就可以了 。

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