跑步后膝盖疼怎么恢复( 二 )


跑前热身+拉伸预防膝盖疼
如果跑步之前没拉伸开,肌肉特别容易受伤 , 跑步前一定要充分拉伸,而且一开始跑会注意速度,跑个5-8分钟的配速7.5km/h,感觉稍微热身开了才会开始加到正常速度 。


特别声明:本站内容均来自网友提供或互联网,仅供参考,请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系,我们将在24小时内删除。