功效解析：这道猪腰粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等，有健肾补腰、和肾理气的功效，适合冬季食用 。
鹌鹑杏仁粥
材料：鹌鹑肉克 ， 大米克 ， 桂圆克，杏仁克；姜末、料酒、酱油各10克，盐5克 。
做法：1.鹌鹑肉洗净，切块，加料酒、酱油腌渍入味；大米洗净，浸泡30分钟 。2.锅置火上，加清水烧沸，放大米、桂圆、姜末、鹌鹑块、杏仁，大火煮沸后转小火熬至粥熟，加盐调味即可 。
功效解析：鹌鹑肉含有多种人体必需氨基酸，能温肾助阳；杏仁含有多种矿物质，可固肾壮阳、增强体力；桂圆能壮阳益气、养血安神 。三者搭配食用，具有补肾生精、补气壮阳及养血安神的功效 。
山药虾仁粥
材料：大米100克，山药80克，虾仁50克；葱花5克 ， 盐4克 。
做法：1.山药去皮，洗净 ， 切块；大米洗净，用水泡30分钟；虾仁洗净，切块 。2.锅置火上，倒入适量清水大火烧开 ， 放入大米，煮沸后加山药块，小火煮至粥将熟，加入虾仁、盐和葱花，稍煮即可 。
功效解析：山药富含蛋白质、矿物质及多种维生素，能健脾益胃、滋肾益精；虾仁富含蛋白质及钾、磷、铁、碘等营养素，可降低胆固醇，防止动脉硬化、高血压 ， 熟食还能温补肾阳 。以上搭配，具有固肾益精、健脾养胃、增强免疫力的功效 。
温馨提示：山药有涩肠的作用，严重便秘者尽量少吃山药 。
猪腰小米粥
材料：小米100克，猪腰50克；葱末、姜片各5克，盐3克 。
做法：1.小米洗净；猪腰除筋去膜，洗净，切片，用盐抓匀后用水冲净，反复两次 。2.锅置火上 ， 倒入适量清水大火烧开 ， 加小米与姜片煮沸后转小火熬煮至粥熟 ， 加入猪腰片煮熟，再加葱末、盐调味即可 。
功效解析：猪腰，即猪肾，富含蛋白质、脂肪、磷、铁和维生素等营养素，有补肾强腰、消积止渴等功效；小米富含糖类、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾等营养素，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠、滋阴益肾等功效 。二者一起煮粥食用，具有养精固肾、消积解渴、健脾益胃、开胃安眠等作用 。

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