晚上睡不着的药枕疗法
晚上睡不着的人，可以将自己的枕头换成药枕，通过药物的作用来帮助睡眠 。
材料：白芥子1000克、皂角100克、郁金200克、石菖蒲200克、陈皮5000克，大茴香50克 ， 冰片20克 。
做法：将以上所有的材料晒干或者是烘干，研成细末 ， 装入枕头内即可 。
晚上睡不着的起居疗法
晚上经常睡不着的人不妨尝试改变自己的生活起居，调整每天的作息时间来帮助促进睡眠 。
1.睡眠、起床时间要有规律 。每天按时睡觉、按时起床，即便是最开始的时候睡眠不好或者是遭遇周末、节假日也不要睡懒觉 。
2.保持居室内的干净、安静 。整理居室，让每天的睡眠环境能够干净、安静 。
3.睡觉之前不要喝咖啡、喝茶或者是其他刺激性饮料；也不要抽烟、看惊悚电视小说或者是进行脑力劳动；
【晚上睡不着觉怎么办】4.每天在睡觉前做同样的事情帮助形成条件反射，帮助调整自己的生物钟 ， 促进自然睡眠 。

• 长期睡眠不足的危害
• 长期睡眠不足怎么补救
• 入睡困难怎么办
• 睡前洗头的危害
• 睡前洗脸有什么好处
• 睡前瑜伽十分钟修身法
• 睡前不能吃的五种食物
• 经常偏头疼怎么办
• 面团醒一晚上可以吗
• 癌症晚期病人嗜睡叫不醒是怎么回事