坐月子有门道，牢记医生的“四要四不要”，助力产妇轻松二回春( 二 ) _亲子母婴

不过要注意的是最好是淋浴，不要盆浴，避免感染。

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3、多走动、多运动
月子里要经常走动，如果可能做一些比较简单的瑜伽，每天保证有定量的运动时间。
这样做有助于排出恶露，有利于身体元气快速恢复。
4、保持良好的心态，积极调整心态
月子期间一定要尽量保持良好的心态，如果遇到气不顺的时候，积极调整自己的心态。
当我们遇到不开心的时候，千万不要钻牛角尖，或者是认为产后抑郁是正常现象一定要先让家人来理解我们，我们要换个角度来思想，为了自己的身体健康，也要尽量少生气，遇事坐下来好好沟通。
坐月子切记“四件事”
老人的话可信但不可全信，要科学辩证地对待，正确的汲取，不正确的拒绝。
1、切忌躺卧一个月不动弹
产后恶露还没有排干净，很长一段时间内都会有恶露存在，为了尽快排出恶露，快速恢复身材，要多运动才是正道理。
可是在老人的观念中，产后身体虚弱，要躺够一个月身体才能恢复，这种说法是错上加错。

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2、切忌月子里大补
分娩消耗了大量的元气，产妇一定要大补，才能恢复元气，这也是老人的一种观点。
见过也听过有不少产妇月子里长了十几斤肉、甚至是二三十斤肉的，每天大鱼大肉、躺在床上不动弹，不长肉才怪。
而室友小雪孕期涨了30斤，生完孩子体重130斤，做完月子，体重到了160斤。
到现体重都无法下去，一个160斤的中年女人，状态会好到哪里去？
减肥的最好时机就是产后的三个月，这三个月只要我们正常进食，稍加运动，因为要喂养宝宝，体重会掉的非常快，我个人就是一个典型的例子，出了月子掉了十几斤，产后3个月体重恢复到怀孕之前。
3、切忌一个月不洗澡不洗头
产后一个月不洗澡、不洗头要不得，产后一定要注意个人卫生，勤洗澡勤洗头。
不过需要注意的是，一定要用热水洗澡洗头，尤其是洗头之后，及时用吹风机吹干。
另外产后一段时间内身体还是虚弱的，尽量不要碰凉水，可以洗涮，但是用温水最好，避免留下病根。

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4、产后一个月最好不要平躺
分娩的过程是经过开骨缝的，而产后的女性一定存在胯骨变大的现象，但是慢慢地会恢复一些，有人恢复的好，有人恢复的差一些，这在于个人的生活习惯和是否有运动或者是积极恢复。
产后尽量采取侧卧微屈的姿势，这样做一个是有效减轻腹壁的张力，另外如果是剖腹产还可以避免伤口撕裂，另外就是助于子G恢复，避免移位。
除此之外，想要让“妇女跨”尽量恢复，需要借助一些针对性的训练以及针对性的仪器。

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