4、56岁女人适合练瑜伽吗1、可以，不过不要激烈的运动 ， 有的瑜伽动作让身体感到不适应立即停下，保持好的心情 。适合做的瑜伽姿势：
2、坐姿 将双腿轻盘起，开始瑜伽的冥想 。可以选择散盘式：双脚交叉，放在双腿下方;也可以选择半莲花式：一条腿放在另一条腿的上方 。
3、牛面式 这个姿势可以帮助我们修正脊柱，使脊柱变得柔软、挺拔，可以预防甚至治疗脊柱病变 。每日坚持练习，脊柱和肩就会舒服很多，脊柱健康了，人自然就显得年轻且有活力了，相信这也是很多中老年人加入瑜伽队伍的初衷 。同时它还可以帮助我们治疗肩周炎和五十肩 。注意：如果不能做到手拉手，可以借助一条毛巾，抓住毛巾的两端，帮助完成姿势练习 。
4、鸽子式 这个姿势可以强化腰侧肌肉和臀部肌肉 ， 减少腰、臀、髋部的多余脂肪，柔韧肩关节，并起到伸展手臂肌肉的作用 。刚开始学习这个姿势时，可能会遇到一点困难，没关系，慢慢来 。依然抓住毛巾的两端 ， 去体会身体肌肉的抻拉 。随着练习次数的增加 ， 你会发现你在逐渐进步 。
5、船式 这个姿势可以使僵硬的脊柱、关节谐调地动起来，轻柔地按摩腹部，内脏功能会日见谐调，促进肠胃蠕动，消化力得到增强，会感到全身舒松 。如果双腿和腹部已经尽力，还是无法将腿抬离地面 ， 请你再次使用毛巾——将毛巾放在小腿下方 ， 抓住毛巾的两端 ， 来完成这个姿势 。

• 女人出轨是为了什么
• 女人吃素食的好处
• 如何选择适合自己的腮红呢
• 8个防晒陷阱一定要提防
• 适合护士发的朋友圈
• 哪些游戏适合女生玩
• 优雅精致的女人的句子
• 腿粗胯宽适合什么半身裙
• 立秋适合发朋友圈的短句子
• 女人胸平是什么原因