要想睡眠好 ， 不仅要让自己处于轻度疲劳 ， 睡觉前不要进食 ， 让胃保持放空的状态 ， 这是一个比较重要的地方 ， 如果睡觉前吃太多的食物 ， 胃胀也会让人做噩梦的 。
打造一个温馨的卧室环境 ， 不要放太多的杂物 ， 尤其是不要放电子设备 ， 比如电脑、电视、连手机也不要放 ， 这些都会有辐射 ， 影响人的睡眠质量 ， 尤其是不能进入深度睡眠的人 ， 干扰更加严重 。
平时保持乐观的心态 ， 梦有时候是你不真实的想象 ， 或者是你的植物神经对外界刺激的不真实记录 ， 反馈给你的大脑 ， 而你的大脑处于浅睡眠状态 ， 把这些不完整的信号记录了下来 ， 应该说每个人睡觉时都会发生很多这样的情况 ， 只是有些人大脑在深度睡眠 ， 根本不管这些事情 ， 所以就记不住梦 ， 并不是没有 ， 而是忽略了 。
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