如何缓解焦虑缓解焦虑的方法一般包括以下几点：  
1、服用药物 。出现焦虑的现象，通常可以口服抗焦虑的药物进行治疗，如阿普唑仑片、氯硝西泮片等 。还可以使用调节植物神经功能的药物进行治疗，包括谷维素、维生素B1等 。此外，患者还可以使用抗抑郁药物，如帕罗西汀、舍曲林等，对焦虑症状的缓解也有好处 。  
2、转移注意力 。如果觉得心烦、焦虑，可以通过转移注意力的方式来缓解 。例如听轻快的音乐、进行散步等，可以使身心松弛，有助于缓解焦虑的症状 。  
3、进行深呼吸 。焦虑时可能会让人处于肌肉紧张、心慌、身体发抖等不良状态 。此时，可以多做几次深呼吸 。这样有助于让紧张感消失，从而缓解焦虑的现象 。  
4、与人倾诉 。经常与人倾诉自己内心的想法，有助于减少心理压力，从而缓解焦虑的症状 。  
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