打破了旧的行为，就要寻找到可以取而代之的新行为，不然改变过程就会功亏一篑 。
对于减肥的人来说，管住嘴是终止旧有的行为模式，迈开腿就是创造崭新的积极模式；对于戒烟的人来说，不抽烟是终止旧模式，改吃瓜子等也算创造新模式；对于手机控来说，定时断网是终止旧模式，开始看书就是创造新模式……如此这般，诸如此类，不一而足 。

五不断强化，变成习惯
如果你找到了可用的新行为模式，那就将它不断的往积极的方面去想，直到你认为它真的能帮助你消除痛苦、获得快乐，这时，你就在脑海中建立了神经链，你的新行为方能长久 。如果你没能建立起这样的神经链，那么旧行为很容易卷土重来、打回原形 。
我们的脑子是无法分辨何为真实，何为想象的，只要我们不断的强化已有的认识，一而再、再而三地重复这一新行为，那么最终它就会影响到我们的思想和行动，并最终变成我们新的习惯 。
习惯一旦养成，这时我们的潜意识就会自然发生作用，我们曾经痛苦的改变就不需要调动任何意志力，而会轻松自然地走在积极正确的道路上来 。
走到这一步，相信我们的改变之路就会变得一片坦途，只需要假以时日，不断重复积极的行动习惯，我们自己的目标就一定会最终到达，我们也就完成人生中一次完美的蜕变和升华 。
只要养成一个良好的习惯，就能很快的改变自己，因为习惯的力量是很可怕的，没有比习惯更强大的力量习惯是一个思想与行为的真正领导者 。习惯让我们减少思考的时间，简化了行动的步骤，让我们更有效率；也会让我们封闭，保守，自以为是，墨守成规 。在我们的身上，好习惯与坏习惯并存，而获得成功的可能性就取决于好习惯的多少 。人生仿佛就是一场好习惯与坏习惯的拉锯战，把高效能的习惯坚持下来就意味着踏上了成功的快车 。如果你希望出类拔萃，也希望生活方式与众不同，那么，你必须明白一点：是你的习惯决定着你的未来 。
一个人要养成良好的习惯刚开始是很难的，非常之艰难，谁都知道多睡一会儿会很舒服，可是我们偏要早起晨跑，谁都知道拿着手机看电视连续剧会很轻松惬意，但我们偏偏要看书，这就是反人类的做法，因为明明知道这样做会很舒服，偏偏要逆道而行，所以刚开始要养成好习惯是很困难的，需要你自己跟你自己作斗争 。
如果你坚持了很长一段时间了，恭喜你，成功养成了一个好习惯，成功的克服了你的惰性 。只要你能克制你的惰性，我想改变还不是轻而易举的吗 。

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