功效：银耳性平味甘淡，滋阴养胃，润肺生津，强心健脑 ， 益气和血 。与莲子、枸杞子一起食用能清心降火，滋阴安神，尤其适宜心火炽盛导致的失眠症 。
玉米猪心
原料：玉米4截 ， 猪心300克，盐、味精、白糖、葱段、姜、花椒、芝麻油、卤汁各适量 。
做法：猪心处理好放入锅中，加入玉米、葱段、姜、花椒中火炖煮，捞起冷却；然后放入烧热的锅中，倒入卤汁 ， 小火煮，入味后切片摆盘 。取适量卤汁，加盐、味精、白糖、芝麻油各适量，加热熬成浓汁，浇在猪心上，玉米摆放在猪心周围 。
功效：补益气血，宁心安神，适宜多种失眠症 ， 并有缓解心慌、健忘、记忆力减退的作用 。
山药红枣藕
原料：取山药、百合50克，红枣12个，猪网油2张，鲜藕节，冰糖、面粉、牛奶、蜂蜜各适量 。
做法：百合、山药、红枣一起放入碗中，加入面粉、牛奶、蜂蜜调匀 。切开藕的一端，用百合、山药填满藕孔，再用牙签将切开的藕节封牢，与红枣一起放入砂锅内煮熟 ， 捞出后削去藕皮，改刀切成厚片 。猪网油洗净后垫入碗底 ， 放上藕片，摆好红枣，放入冰糖，盖上网油 ， 放入蒸笼中，用大火蒸片刻，取出后去掉网油，扣入盘中即可 。
功效：益气健脾，补血安神 。适用于心脾两虚型失眠症 ， 对伴有慢性腹泻、久咳者尤其适宜 。
果蔬汁
将1株花椰菜、3根胡萝卜，1把芹菜，1把菠菜 ， 1根芹菜茎分别洗净后放入榨汁机中榨汁，即可饮用 。
功效：果蔬汁富含促进睡眠的烟酸、维生素B6、和镁元素，其中镁元素可以将色氨酸转化成催眠物质，促进睡眠，而花菜中的钙有助于肌肉放松，芹菜具有安抚神经和放松肌肉的作用 。
日常调护
【怎样治失眠】正常作息，包括3餐、睡眠工作或清醒的时间尽量保持规律；养成白天至少运动30分钟以上的习惯；调适好睡眠环境 ， 平时不要再床上看书或者做其他事情 ， 学会自我又到放松自己 。

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