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1、“白露不露身”
“白露身不露”，是告诫人们白露节气一过，穿衣服就不能再露体的短衣服 。寒者露之气，先白而后寒，是气候逐渐转冷的意思，因为“白露”过后，气候逐渐转凉，特别是在早晨与晚上时，更添几分凉感 。如果这时候再赤膊露体，穿着短衣短裤，就很容易受凉 。
“白露”的含义，古人解释为“露凝而白也”，意为露水凝结为白霜；这时霜降也开始了，通常早每天早晨就能看到霜雪降临 。通常从这个节气开始，西太平洋副热带高压减弱东退，凉爽的秋风会自北向南已吹遍淮北大地 。因此，这时炎夏已逝，暑气渐消，我国大部分地区都会呈现出天高气爽，云淡风轻的天气 。

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在《养生论》里说：“秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉 。”意思是提醒人们，这时如果再衣单体露，轻则易患感冒，重则易染肺疾 。这是因为秋季主气为燥，燥易伤肺 。如果因为着凉而使免疫能力下降，就会无力抵御外邪，这时很容易就会患上肺及吸呼道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等 。而且，如果风邪侵犯到体内的经络筋骨，就会使经筋阻痹，从而出现四肢痹症 。所以，白露时节穿长衣防着凉是非常必要的 。
此外，民间还有一个说法：“白露身勿露，露了冻泻肚 。”意思是提醒人们，随着夜间的凉意一天比一天明显，这时应该撤掉床上的凉席，晚上睡觉时应该关上窗户，换上长袖衣入睡，而且再将薄棉被备在床头，以防睡到半夜身体感觉凉时好盖住肚子，否则，肚子着了凉，就很容易引起腹泻 。特别是一些病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化而加被加衣 。
2、“寒露脚不露”
《寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了 。月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也 。”寒露时节，随着从西伯利亚的冷空气势力逐渐增强，气候变化极快，遇到寒潮侵袭，就会突然变冷，在北方地区开始出现霜冻 。这时骤然降温，到了10月中下旬，白昼日益缩短，黑夜逐渐增长，北方冷空气频繁南下，长江中下游基本上受冷高压控制 。这时如果在晴朗、水气丰富的清晨，凝结在草木上的露水会更多更凉，故称寒露 。

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“寒露”的意思是，这个节气在晴朗和水汽丰富的夜晚，凝结在草木上的露水增多变凉，脚露在外面感觉有寒气侵袭 。所以，寒露一过，入夜后更是寒气袭人，就有了“寒露脚不露”的说法 。告诫人们这时应开始注意天气变化了，更应注重保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤脚露腿，以防“寒从足生” 。
为什么寒露时节要特别注重脚部保暖呢？
养生专家认为，人的两脚离心脏最远，因此血液供应较少，再加上脚的脂肪层很薄，特别容易受到冷刺激的影响 。而且，一旦脚部受凉，就特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，使人体抵抗力下降 。要知道，呼吸道对冷空气刺激最为敏感，一遇到冷空气抵抗力就会下降，病邪就会乘虚而入 。这时，轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎或支气管哮喘及哮喘性支气管炎发作 。因此，寒露时节做好脚部保暖是养生的重要原则 。

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