孕期没胃口怎么办？这样做缓解孕吐有胃口近日有位孕妈私信咨询：怀孕

近日有位孕妈私信咨询：怀孕两个多月了，老是吃不下饭，肉、鸡蛋、牛奶一概不碰，偶尔吃一些水果，还总想吐出来。吃什么都没有胃口甚至别人怀孕都长胖，只有你体重开始掉……

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如何提高食欲，保证宝宝和准妈妈的营养补给？
1按照孕妈的口味喜好，来选择促进食欲的食物，能吃的下的时候尽量吃，想吃就吃，而且要少吃多餐。
2饮食时保持心情愉快，可以制作一些氛围，放些轻音乐，点缀鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁。
3适当的运动有助于女性改善心情和有助于准妈咪们消化系统循环，从而改善不良食欲。
4少量多餐，食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。
5选择容易消化的食物来减少呕吐反应，比如像粥、面包、饼干馒头这些消化快的食物。
6健康的手边零食，没胃口时可选择小包装的葡萄干、蔓越莓干、大枣、坚果、等手边零食。
【孕期没胃口怎么办？这样做缓解孕吐有胃口】7适当的补充微量营养锌，锌可以减轻早孕反应，有利于顺利分娩。

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注意的是不要等到饿了才去吃东西，不饿的时候就吃点。主食的时间要认真对待，不然容易引起胎儿酮酸中毒，这点很重要！

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每个孕妇的身体素质不同，妊娠反应所带来的身体反应有轻有重，当出现胃口不好时就需要坚持少吃多餐，按照自己的口味偏好安排饮食，多吃清淡的、好消化的食物。愿所有的孕妈妈都有一个好胃口，开心地度过整个孕期~ 。

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