体重是衡量肥胖的重要指标 ， 而体重与身高有关 ， 所以表达身高和体重的关系常用体重指数即体重（千克）/身高（米） ， 根据调查结果 ， 儿童正常体重指数为15.5~21.2；15~19岁男女青年正常体重指数为18~22；20岁以上为20~24 。 如儿童期体重指数≥21 ， 15~19岁≥22或20岁以上者≥24 ， 则为超重；如儿童体重指数超过22 ， 15~19岁超过24 ， 20岁以上超过26 ， 则为肥胖 。   
【天使科普：关于儿童肥胖症的预防，你了解多少？】随着社会经济的快速发展和居民生活方式的巨大转变 ， 我国儿童超重及肥胖率呈现快速增长的趋势 。 最近几年越来越多的儿童患上了新时代的富贵病——“肥胖症” 。   
  
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不要小看小儿肥胖症 ， 小儿肥胖症能带来很多并发症 ， 那么小儿肥胖症的危害有哪些呢？首先小儿肥胖症分两大类 ， 无明显病因者称单纯性肥胖症 ， 儿童大多数属此类；有明显病因者称继发性肥胖症 ， 常由内分泌代谢紊乱、脑部疾病等引起 。 研究表明 ， 小儿肥胖症与冠心病、高血压和糖尿病等有密切关系 。 因此 ， 有必要对小儿单纯生肥胖症早期进行干预 。   
想要预防儿童肥胖症可以参考以下几条建议：  
1、控制饮食 ， 调整食物成分：每次进餐不宜过多 ， 少给孩子吃甜食 ， 少吃油腻食物 ， 多吃蔬菜、水果等 。   
  
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2、引导儿童积极参加体育锻炼：鼓励儿童做一些力所能及的劳动 ， 参加集体活动 ， 增加体内多余热量的消耗 。 运动可以因地制宜 ， 在家里可选择自己感兴趣的运动项目进行活动 ， 如散步、爬楼梯、跑步、骑车、游泳、跳舞、滑冰等 ， 运动量要达到呼吸急促和出汗的程度 。   
3、建立健康的生活和学习方式：例如：按时吃早餐；不暴饮暴食；吃饭时改变狼吞虎咽的习惯 ， 培养细嚼慢咽的良好习惯；吃饭时不看书报和电视；少吃零食 ， 不挑食等；多喝水 ， 尤其口渴时尽量喝白水而不是果汁；避免晚餐吃得过晚、过饱；饭后不要立即睡觉、看书、看电视、玩电脑等 ， 白天不要让孩子长时间地睡觉和久坐不动等 。   
  
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4、家长要经常给孩子测量体重：对于已经超重的孩子 ， 家长要给孩子设计一个饮食和运动的实施计划 ， 帮助和监督孩子实施 。   
广州天使儿童医院  
健康一个孩子 ， 幸福一个家庭！  

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