冬天最幸福的事莫过于热被窝内睡懒觉 ， 而最有挑战性的事则是早起做早餐 。  
不想早起又想吃上热乎乎的早餐 ， 怎么办？今天分享5款懒人版早餐 ， 10分钟就上桌 ， 营养好吃 ， 做法简单 。  
懒人营养早餐要怎么做？当然是要简单方便快捷 ， 还要营养全面 ， 连钟南山院士都强调说：“吃好早餐非常重要！”  
【5款简单又营养的懒人早餐 早餐吃什么比较营养健康】那么 ， 一顿元气满满的早餐要遵循什么原则？  
一是要吃饱 ， 吃好 ， 趁热 ， 趁早 。  
一顿早餐应该占据一天35%的食物总量 ， 早中晚 ， 饭量比在3:4:3 。  
二是遵循黄金早餐营养比例：1份优质蛋白质+1份优质碳水+1份水果或蔬菜+一份优质脂肪  
遵循这两个原则 ， 就可以开始做一顿方便营养的早餐咯~  

  
文章插图  
5款简单又营养的懒人早餐  
1、【燕麦牛奶粥+香蕉】  
2、【南瓜玉米糊+西兰花】  
3、【蔬菜鸡蛋饼+牛奶+坚果】  
4、【三鲜面】  
5 、【紫菜蛋花小馄饨】  
早餐别再随便应付了 ， 以上5款早餐都是10分钟就可以搞定 ， 照着食谱做 ， 你就能享受一顿简单营养又美味的早餐了 ， 早起十分钟 ， 元气满满一整天~  

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