还有高强度脑力工作者，高强度体力工作者，他们早餐也会吃得比较多，比较高营养 。但是，这些都是每个人自己会去选择的，是不用教导的 。
我有很多北方朋友，他们从小早餐必须要吃馒头，吃面食，如果他到了南方不给他吃馒头，他吃什么都会感觉到没吃过饭 。也有的朋友，如果早餐不喝牛奶，就总感觉少了点什么 。如果长期已经吃习惯了一种食物，身体会对那种食物很熟悉，也会容易消化和代谢 。所以强迫自己改变饮食结构，是没有必要的 。
总结：
1.能消化的，能平衡身体的，才是营养，否则吃了就没有意义了 。
2.每个人吃什么舒服，身体都知道的 。
3.食谱没有标准答案 。
PS：当然，路边摊是少吃更好 。

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