注意事项1、最佳练功时间：早上起床空腹，排起大小便，喝杯温水后吐纳（睡懒觉等于封杀阳气）
2.饭后一个小时方可练习
3、安全、通风的地方练习，防止冷风直接吹到身体，避风如避剑；（忌讳空调，常温最佳，适应环境，道法自然）
4、练习结束半小时内尽量不小便;
5、练习结束半小时后方可饮食寒凉和冲凉;
6、狂风、暴雨、打雷时勿加意念;
7、练习结束三到五分钟后方可坐下 。
呼吸吐纳的具体方法上，如果一个人能够用真气打通前后的任督二脉，那么，就被称之为“打通周天” 。运行路线及方向 小周天路线
元气产生后，由丹田降至会阴，然后由尾闾上行沿督脉过夹脊、玉枕、经头顶下来，再用舌接入任脉，下行入丹田 。随呼吸升降，周而复始，周流不已 。
大周天路线在练通小周天之后，可以转练大周天功法，即在任督二脉周流之后，可在十二条经脉中的任一经或几经有元气运行，乃为大周天形式 。其路线是：肺经--->大肠经--->胃经--->脾经--->心经--->小肠经--->膀胱经-->肾经-->心包经--->三焦经--->胆经--->肝经，为一大周天，然后再由肺经起始周而复始 。
道家吐纳呼吸法运行图

文章插图
小周天通达后，即可运用此法养生防病，不论是静坐吐纳，周天运气或运气治病，都必须在收功前气沉小腹，然后微开双目，轻伸手足，缓慢移步；切勿匆促，然后按摩八会穴，辅助周天运气之不足 。
循环于周天者何物气也 。气为血帅，血为气母，气行则血行，气滞则血瘀 。体内周天之运动，有行气活血、化滞解瘀之功效 。在体外来说，人秉天地之气而生，天人相合则活，天人相离则死 。
无论练功与否，体内周天气血之运行和体外人天之气的交换，都是人人皆有的先天之本能，只是每个人交换运行的速度和质量不同罢了 。从这个意义上说：“通过练功打通周天”的说法并不确切，应该是“通过练功加强周天循环之速度和质量，借以祛病强身，激发人体潜能和智慧 。”
因此，周天之说，应该有生理周天与气功周天之区别 。生理周天是“与生俱来、本性自通”的 。而气功周天则是气功修炼中的一些称谓 。其中就层次而言，又有意通周天与气通周天之不同 。意通为初级阶段，气通为高级阶段 。

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