四、为了减肥盲目的追求出汗是错误的
有些朋友为了彻底贯彻出汗＝减脂的错误思想，想当然地听信了一些所谓的妙计，比如说用保鲜膜包裹肚子让其出汗，或者穿上所谓的排汗服，也就是一种密不透风的材料所制成的衣服，也是想要通过闷来促使流汗 。北京曾经就有一个女孩，为了能流更多的汗在夏天穿羽绒服跑步，结果引发了中暑 。道理很简单，出汗是为了散热降温，裹上保鲜膜、穿所谓排汗服，大大降低了散热效率，后果只有一个——体温升高，导致中暑高热，甚至危及生命 。
所以大家也千万不要为了追求出汗而超负荷运动，明明跑得很累了却感觉自己好像没出什么汗啊，然后拼命继续 。汗液是用来维持身体产热和散热平衡的，尤其是在夏天，大量的出汗又来不及补充水分的话，很容易脱水，严重的话可能会导致中暑，甚至出现生命危险 。而且当你出汗过多时，有可能意味着你的运动过量了 。所以出汗多，并不代表减肥效果就好，出汗多恰恰提示你要多补水 。
五、总结
千万不要想当然地将出汗和减脂画上等号，出汗只是减脂过程中一个不算特别靠谱的小参考 。只要做到科学运动，坚持运动，就算不怎么出汗其实也能健康地减脂，所以千万不要为了出汗去尝试什么减肥服啊、在高温环境中运动啊，一旦体温过高无法调节的话，很容易发生危险的！只要好好跑步，配合饮食总会瘦下来的~
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