食用方法：山药可以炒着吃、炖菜吃、还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以 。
6、辣椒
功效：辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等 。除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的 。身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素c的同时还可以除湿，一举两得 。
食用方法：炒菜即可 。

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7、冬瓜
功效：冬瓜具有清热泻火、利尿祛湿、生津解渴的作用 。尤其适用于体内湿气郁久化热，湿热内阻，而表现出食欲不振，倦怠乏力，小便短赤等症状的患者 。
食用方法：炒菜炖汤都可以 。另外，冬瓜皮的祛湿功效更强，因此，湿气重的患者在烹饪冬瓜时一定不要去除冬瓜皮 。
8、绿豆芽
绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，针对湿热郁滞、排便不畅者十分适宜 。
功效：绿豆芽可以炒菜、炖汤即可，祛湿效果绝佳 。

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日常湿气严重的话可以通过以上这些食物来调理，少吃油腻和刺激性的食物，然后还要注意一些外在的因素，比如经常生活在潮湿的环境里面或者是从事水中作业也很容易患上湿气，配合合理的运动方式，助身体早日恢复平和体质！

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