先给乳房按摩 。吸奶前，轻轻按摩乳房，能使乳腺充分扩张，有利于泌乳 。
及时吸，别拖、别攒 。在感到乳胀时尽快吸奶 。不要嫌麻烦而延后吸奶时间，开始阶段可以间隔4小时左右吸一次 。如果乳房长时间处于较为胀满的状态，就相当于告诉身体“不需要那么多乳汁了”，渐渐地乳汁分泌真的会减少 。
频率稳定，时间够 。一般来说，背奶妈妈都会选择吸奶器吸奶 。如果是用电动吸奶器，要按操作方法每次持续吸10~15分钟;若使用的是手动吸奶器，时间则需要稍长一些，大约15~20分钟 。
多想想宝贝的小模样 。吸奶前或吸奶时多想想宝宝可爱的小模样，或者摆张宝宝的照片，看看宝宝的小视频，都能促进泌乳 。
回家尽量亲喂 。宝宝频繁有效的吸吮可以刺激乳汁分泌，下班回家后尽量亲喂宝宝，晚上睡前和早晨醒后也可多让宝宝直接吸吮，这样会刺激分泌更多乳汁 。
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