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【做平板支撑合格的时间介绍 平板支撑多长时间算合格】  

  
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1、每次进行平板支撑运动90秒才算合格 。  
2、通常需要分成3组，每组30秒，首先做平板支撑运动时，最好是每2到3天锻炼一次，让肌肉得到足够的时间恢复，不能天天进行训练，平板支撑时间越长，动作就越变形，非但起不到健身效果，还对身体造成一定危害 。  

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