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十、藕
藕含有丰富的淀粉和碳水化合物，纤维素的含量也很多，饱腹感很强。现在是吃藕的季节，喜欢吃藕的朋友们可以安排起来了。


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主食别总吃米饭、馒头了，这10种食物当主食，健康又有营养。不想吃馒头、米饭或者怕吃了长胖的朋友们，可以尝试一下这10种主食，既能解饿又有营养，还不用担心发胖。
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