宝宝睡觉昼夜颠倒怎样调整( 二 ) _宝宝昼夜颠倒睡眠改善方法

3保证白天的活动量
对有的宝宝而言，白天玩累一点，夜里自然好眠。
在宝宝清醒的时间里，爸爸妈妈可以陪他说说话，用玩具吸引宝宝做运动，或者带他出门看看世界，都可以调动宝宝的注意力，让他们开动大脑，保持兴奋。随着宝宝慢慢长大，白天清醒的时间也会逐渐增加，对于周围世界的好奇也会越来越浓厚。
当然，不可一味追求让宝宝夜里睡觉，而不让宝宝在白天休息，这样的“疲劳战术”也会让宝宝吃不消，影响发育。只要一次睡眠时间不超过4小时，傍晚5点以后尽量不让宝宝睡觉以免夜间哄睡变成持久战，其他情况下，日间的小睡就根据宝宝的需求来进行吧~
4建立睡前规律程序
为避免宝宝作息混乱，建立一套睡前程序大有裨益。
可先把室内灯光调暗，给宝宝洗个热水澡，随后适当做做抚触，给宝宝喂奶和换上干净尿不湿，再把宝宝放在床上，放点轻音乐或者摇篮曲，让宝宝在放松的气氛中逐渐入睡。
对于小月龄的宝宝，睡觉裹襁褓，有助于增加安全感。对于大月龄的宝宝，睡前也可以增加讲故事的环节。只要每天坚持同一套程序，慢慢就能给宝宝形成暗示：是时候睡觉啦。
5营造一个舒适的睡眠环境
有时候，宝宝夜醒频繁也不一定是为了玩耍，也可能是饿了尿了或是身体感到不舒服，渴望爸爸妈妈的关心与呵护，故而醒来呼唤帮忙的。
爸爸妈妈要及时回应宝宝的需求，最好是慢慢摸准宝宝的规律，在他迷糊之际就快快递上口粮或换好尿不湿，再是温柔拍拍宝贝，引导他自然进入梦乡，如此可避免宝宝彻底清醒了，得哄好长时间才继续入睡的情况。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。