建议父母：买零食别只认价格，学会看“4指标”，孩子健康别马虎( 二 ) _亲子母婴

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3、添加剂
在零食中经常会出现各种甜味剂，增稠剂，着色剂，香精香料，以及防腐剂等，这些添加剂的加入会起到改善食品的风味，颜色，延长保存时间等，但是大多是没有什么营养可言的。给孩子吃的食物，就要越天然越好。所以我们在给孩子挑选零食的时候，要选择配料表尽量简单的。

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4、反式脂肪酸
反式脂肪酸也是会对孩子成长发育造成比较大影响的一种物质，如果摄入量过多的话，其代谢物则会附着在血管壁上，从而增加孩子成年后患心血管疾病的风险。

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想要判断零食中是否含有反式脂肪酸的方法也不难，首先要注意是否有反式脂肪酸或transfat等字眼，另外配料表中含有人造奶油或者氢化植物油的零食也尽量不要买或少吃最好。
吃零食的原则
1、尽量少吃，避免影响正餐
零食虽然必不可少，但是还是要尽量少让孩子吃，尤其是在吃饭前，尽量不要让孩子吃零食，避免影响正餐的摄入。我们每天所需的营养主要还是来源于正餐的，所以要保证正餐的正常摄入。
2、睡觉前不要吃零食
【建议父母：买零食别只认价格，学会看“4指标”，孩子健康别马虎】有的小朋友在睡前容易哭闹，或者是不爱睡觉，有的家长就会拿出一些小零食来哄孩子入睡，通常吃着吃着就睡着了，这也是不正确的。睡前吃零食不仅会影响口腔内的卫生问题，还会加重肠胃负担，影响睡眠质量。
3、吃零食前后要注意卫生
这两年受到特殊情况的影响，想必让大家都养成了勤洗手的习惯，而孩子在吃零食前后更要注意卫生，避免在进食的过程中带入细菌，另外在吃完零食后也要注意洗手，漱口等，口腔内的卫生也要重视。

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【小茉莉有话说】
好吃的食物大多不是很健康，但是我们也无法将糖，盐，添加剂从孩子的世界中彻底拿开，那样孩子的世界将会显得寡淡无味，童年也会缺少一大部分乐趣。但是作为爸妈，我们一定要清楚孩子吃的是什么，毕竟孩子的健康是由我们来守护的。
我是小茉莉，今天跟大家分享了儿童零食的“挑选法则” ，学会看“4个指标” ，挑出健康零食，孩子吃着更放心，希望对你有帮助，如果你有更多经验欢迎在下方留言分享。本文系小茉莉美食记原创，拍图码字不易，严禁不良自媒体抄袭、搬运。欢迎大家点赞，收藏和转发！感谢您的支持！

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