9.各种粥
秋冬气候比较变化多端，适合喝粥 。尤其是早晨的时候，一般，能提高免疫力的粥有，红枣粥，小碎玉米粥，南瓜粥，以及黑芝麻粥 。
10、蜂蜜
在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜，能够提升你的天然抵抗力 。因为蜂蜜有极好的抗菌消炎作用 。长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染 。
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