7、同时 ， 你还可以增加一些力量训练，增加一点肌肉量 。因为肌肉量增加可以显著提高身体消耗热量的效率 。对于高效燃脂也有相当不错的作用 。
5、怎样才能短时间内迅速减肥第一、 想要快速减肥那就要注意饮食 ， 但有一点早餐必须要吃好，有些人认为减肥就不吃早餐，这样的想法是错误的 ， 早餐吃点热乎饭会给人体增加些热量，让人更有精神工作和学习 。
第二、 两餐中间不要吃垃圾食品，可以适当吃些水果，午餐少吃主食多吃蔬菜，也可以适当吃些瘦肉，这样吃可以做到健康减肥 。
第三、 平时也得抽空适当锻炼身体 ， 根据自己的年龄段选择适合自己的锻炼方法，坚持锻炼加上饮食控制，就能有效的在短时间瘦下来 。
【怎么在短时间内提高雅思阅读】第四、 要想在短时间内迅速减肥，最后一点很关键，那就是晚饭要少吃 ， 最好吃一些比较容易消化的食物，晚餐时间不能太晚 ， 吃完最好出去运动消耗掉 ， 最好是喝点菜汤或者喝杯酸奶 ， 不要熬夜早休息 。
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