胎宝|孕吐的妈妈该怎么办？过来宝妈推荐的十个方法，总有一个适合你早孕反应_产科医生_高蛋白食物

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孕吐如今成了孕妈的标志之一，影视剧几乎所有女性的怀孕，都是从呕吐开始的，就连小孩子都知道孕妈会恶心、干呕，需要吃酸的才行。

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那么，怀孕之后为什么会呕吐呢？?受激素水平影响
怀孕之后，女性身体会存在一种叫绒毛膜的物质，促进腺激素的升高，当激素水平上升到一定阶段之后，就会对胃产生反应，于是孕妈会有呕吐的感觉。
这也说明，有些激素水平低的孕妈，是没有孕吐反应的。

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?受心理影响
受其他激素影响，孕妈的情绪是很不稳定的，常常表现得担心、害怕、抑郁、生气，心理压力很大，然后使大脑不停思考，胃部同样会出现呕吐反应。
?身体素质差
当孕妈本来的身体素质比较差时，就没有精力孕育新生病，于是身体出现了孕吐反应。
虽然孕吐很正常，但是每天胃部不舒服的，很少有孕妈能受得了，于是急需缓解孕吐的方法。
所以幸孕姐结合自己和其他过来宝妈的经验，总结了十条有用的缓解孕吐的方法，总有一条是适合你的。

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十个缓解孕吐的方法1）少吃多餐

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有时候一餐吃得过多，两餐中间有空腹的情况，都会使孕吐情况加重。孕妈可以将一天吃三餐改为一天吃五餐，说不定更舒服一点。
2）多吃蛋白质、淀粉含量高的食物
产科医生表示，淀粉类食物不容易引起孕妇呕吐的情况，平时可吃一些含优质淀粉的食物，如红薯、麦片。
坚果等高蛋白食物可能让孕妈更有食欲，但是坚果每天的食用量，最好不超过30克。
3）补充维生素B6
孕妈的维生素B6补充不足时，更容易出现恶心、呕吐的情况，平时可多吃猪肉、鸡肉、鱼肉、大豆、牛奶、土豆等食物补充维生素B6。

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4）记得吃早饭
【胎宝|孕吐的妈妈该怎么办？过来宝妈推荐的十个方法，总有一个适合你】早上空腹会使孕吐的反应增加，起床后一定要吃点东西。
5）吃自己想吃的
孕妈不能吃的东西只有含酒精、咖啡因、细菌的，因此其他平时可以吃的食物，怀孕后依然可以吃。
如果孕吐严重，就不要强迫自己吃不爱吃的营养餐了，心情受影响反而不利于宝宝发育，想吃什么就吃什么，人开心了，孕吐反应也能减少。
6）饮食清淡
有时候油腻、重口味、辛辣的食物也会加重孕吐。

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7）吃点酸的水果
酸的食物确实对孕吐有抑制作用，而且每天吃300克左右的水果，也能帮孕妈和胎儿补充额外的营养。
不想吃水果的时候，可以闻闻柠檬的味道，或喝点不加糖、不加蜂蜜的纯柠檬水。
8）转移注意力
多做点喜欢的事情，和宝宝说说话或者提前学习育儿知识，能让自己繁忙起来，反而忘了孕吐。
9）少喝汤，不在吃饭的时候喝水
保持体内的水分虽然能缓解孕吐，但边吃边喝，很容易让肠胃不舒服，加重呕吐感。
10）充分休息
上文提过，孕妈精力不行也会加重孕吐，因此要多注意休息，不让自己太劳累才行。

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