【菁妈总结】  
小米确实好消化，在产后第1周可以时不时地吃，但是到了产后第2周，妈妈的消化能力好一些了，就可以考虑吃一些固体类的米饭，或者是馒头，饱腹感会更强。  
红枣补铁的效果有限，因为它是属于植物铁的吸收率比较低，想要补铁，动物血和动物肝脏会更好。  
鸡蛋营养虽好，但是也不能光吃鸡蛋。人是杂食类动物，鸡蛋，鸡肉，牛肉，羊肉，猪肉，鱼都要吃才能营养更均衡。  
  
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南方坐月子吃鸡肉猪脚和鱼汤  
菁妈自己是在南方，很多老人家在媳妇怀孕就开始养鸡，就想着等媳妇坐月子可以吃鸡肉。  
产后坐月子喝鸡汤吃鸡肉都是挺不错的，鸡肉是高蛋白低脂肪的肉类，可以提高乳汁的质量。  
喝鸡汤的时候，只要不喝上面那层油，那也是不错的催乳食物。  
是比如广东在产妇坐月子的时候喜欢做的猪脚，用的是大量的甜醋熬猪脚能把猪脚骨头里面的钙吸出来，喝这样的猪脚醋汤能够很好的补钙。  
各类鱼汤：鲫鱼汤可以催乳，黑鱼汤可以修复伤口。  
【菁妈总结】  
南方饮食相对更滋补，但是要注意猪脚不能多吃，喝鸡汤的时候上面的油不要喝。  
  
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菁妈有话说：产后坐月子营养要均衡，吃肉吃鱼也要吃蔬菜水果，才能预防产妇便秘，让乳汁营养更均衡！  
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