整个过程 ， 让目标肌肉有一个「拉伸-主动收缩-拉伸」反复刺激 ， 有利于提高柔韧性 。  
  
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3. 力量练习  
要想锻炼有效果 ， 光做有氧 ， 即使是做了充分的高强度间歇有氧 ， 也往往是不够的 。一定需要通过力量练习、抗阻练习 ， 对肌肉进行强化 。  
抗阻练习 ， 也是预防减肥反弹的、几乎唯一的有效方法 。  
可以借助哑铃、杠铃、铃壶、弹力带等各种大小器械配合 。此不一一 。  
温馨小贴士孕期时的张梓琳相当注重防晒 ， 准妈妈的肌肤会对光特别敏感 ， 所以即使在冬季 ， 也要做好防晒工作 。使用遮阳伞、帽子、墨镜等物品防晒是最省事的 ， 同时涂抹物理性的防晒霜 ， 保护肌肤的同时也能避免对宝宝产生伤害 。
看了那么多明星孕妈的保养秘籍 ， 让小编也得到满屏的幸福感 ， 愿大家都能做美美的准妈妈 ， 只长肚子不长肉 ， 生一个健康可爱的宝宝 。  
  
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