注意补钙：孕期由于胎儿的不断长大，骨骼形成，需要大量钙剂，以供胎儿使用，因此孕妈妈除了要摄入自身所需的钙，还要给胎宝宝提供足够的钙 。如果孕期不补充钙质，整个孕期结束母亲就会缺钙，出现牙齿松动、腰腿疼痛 。孕妈妈补充了足够的钙剂之外，还应注意经常晒太阳和运动以促进钙质的吸收 。  
4.热敷按摩注意保暖  
热敷按摩：准爸爸可以为孕妈妈做做按摩，缓解腰痛 。按摩时五指并拢，分别放在后腰椎部两侧，掌心向内，上下缓慢揉搓，直到该部位发热为止 。同时也可以做做局部热敷，每天用热毛巾敷在腰部半小时左右，可以有效减轻疼痛 。  
注意脚部保暖：秋冬季节，天气寒冷，孕妈妈一定要保护好自己的双脚，现在羊毛袜子、羊绒裤应有尽有，造成别冰到自己，着凉会使肾部有不良反映，严重者进而引起腰痛 。  
怀孕腰痛的原因是什么   
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怀孕时由于荷尔蒙发生变化，腹部和背部受的压力增加，因此常会有腰酸背痛的现象 。  
随着怀孕周数的增加，出现腰酸背的机率也会增加，程度也愈严重，过度劳累、弯腰过度、抬举重物、站立太久、走路过多或姿势不正确都会造成腰酸背痛 。  
当然了还可以推荐大家按摩，不过谁按摩比较好呢，肯定是家里那位准爸爸啦，既你能调节感情，还能让自己的腰痛得到缓解，岂不是两全其美 。
  
准爸爸按摩腰部方法推荐   
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1.前后推手运动  
[操作步骤]  
你和妻子面对面端坐，双方均右腿伸直、左腿弯曲，面对面而坐，双手掌心相对 。  
你用左手轻轻地将妻子的右手向后推，一直推至妻子胸前 。  
妻子用右手轻轻地将你的左手推回至你的胸前，同时，你用右手轻轻地推动妻子的左手 。如此反复操作即可 。  
[操作要领]推手掌的过程中要始终保持脊柱的挺拔，力度要稍轻，以免妻子重心不稳摔倒 。  
[操作频率]每天进行1-2次，每次来回推掌半小时左右为宜 。  
[操作功效]推掌动作可以加速手掌的血液循环，使得手掌变得温热，从而起到按摩手掌穴位的功效，以达到调节内脏功能、刺激腺体、促进妻子内分泌平衡的目的 。  
2.能量交流运动  
[操作步骤]  
你和妻子面对面端坐，然后，你将双腿伸直，并略微分开，让妻子将双腿放在你的双腿上，两手掌心相对 。双方面带微笑凝视着对方的双眼，感受着两人能量正通过手掌和双眼进行传递和融合 。  
端坐一会儿后，可以让妻子躺在你怀里，好好地放松放松 。  
[操作要领]这种运动方式若能再配合上胎教，练习效果会更好 。

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