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动作执行：吸气准备 ， 呼气时右腿慢慢向后;吸气不动 ， 呼气慢慢把腿收回 。完成4~6次 ， 换另一侧重复 。当可以很好控制身体后 ， 开始进行交替伸腿的练习 ， 每条腿伸出4~6次 ， 重复2~3组 。  

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